Twilight: Filtro de luz azul

¿Estás luchando por quedarte dormido? ¿Sus hijos parecen demasiado enérgicos después de jugar con sus tabletas antes de acostarse? Si está usando su teléfono inteligente o tableta a última hora de la tarde o si es sensible a la luz durante las migrañas, ¡el crepúsculo podría ser la solución que necesita!

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede interrumpir su ritmo circadiano natural, lo que dificulta conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos llamado melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Dicha exposición puede suprimir la producción de melatonina, la hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer y aplicando un filtro rojo suave y agradable para proteger sus ojos. La intensidad de este filtro transforma suavemente en función de su amanecer y tiempos de atardecer locales.

Twilight también es compatible con su dispositivo Wear OS, lo que garantiza un filtrado de pantalla constante en sus dispositivos.

Documentación

Obtenga más información en http://twilight.urbandroid.org/doc/

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1) Lectura de la cama: Twilight ofrece una experiencia de lectura más cómoda por la noche, lo que permite que la luz de fondo de la pantalla se atenúe muy por debajo de lo que es posible con los controles de pantalla estándar.

2) Pantallas AMOLED: las pruebas extensas en pantallas AMOLED durante cinco años no muestran signos de agotamiento o sobrecarga. Cuando se configura correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de la luz a través de la atenuación mientras distribuye uniformemente la luz (teñir áreas más oscuras como la barra de estado), lo que puede extender la vida útil de su pantalla AMOLED.

Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina

Explore más con estos recursos:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permisos

• Ubicación: se usa para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecutar aplicaciones: permite que Twilight se detenga en aplicaciones seleccionadas.
• Configuración de escritura: requerido para ajustar la luz de fondo.
• Red: accede a sistemas de luz inteligente (como Philips Hue) para filtrar la luz azul de la iluminación de su hogar.

Servicio de accesibilidad

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar acceso a su servicio de accesibilidad. Tenga la seguridad de que la aplicación utiliza este servicio únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ningún dato personal. Para obtener más información, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/ .

Usa el sistema operativo

Crepúsculo se sincroniza con su dispositivo Wear OS, aplicando la misma configuración de filtro que su teléfono. Controle el filtrado directamente desde un "Usar mosaico del sistema operativo".

Automatización (Tasker u otro)

Para obtener más información sobre la automatización, consulte https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Investigación científica relacionada

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos - Derk -Jan Dijk y Co, 2012
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos: Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co, 2009
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos: Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior - Farhan H. Zaidi y Co, 2007