Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer? Seus filhos parecem excessivamente enérgicos depois de brincar com seus comprimidos antes de dormir? Se você estiver usando seu smartphone ou tablet no final da noite ou se for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução necessária!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa exposição pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio crucial para manter os ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e aplicando um filtro vermelho macio e agradável para proteger seus olhos. A intensidade deste filtro é transições suavemente com base nos tempos locais do nascer e do pôr do sol.

O Twilight também é compatível com o seu dispositivo Wear OS, garantindo filtragem de tela consistente nos seus gadgets.

Documentação

Saiba mais em http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenha mais do crepúsculo

1) Leitura da cama: o crepúsculo oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite, permitindo que a luz de fundo da tela seja diminuída muito abaixo do possível com os controles de tela padrão.

2) Telas AMOLED: testes extensos em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz através do escurecimento enquanto distribui uniformemente a luz (timba áreas mais escuras como a barra de status), que podem prolongar a vida útil da tela AMOLED.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

Explore ainda mais com estes recursos:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

• Localização: Usado para determinar o pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: permite que o Twilight pause em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: necessário para ajustar a luz de fundo.
• Rede: acessa sistemas de luz inteligente (como a Philips Hue) para filtrar a luz azul da sua iluminação doméstica.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar acesso ao seu serviço de acessibilidade. Tenha certeza, o aplicativo usa esse serviço apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Para mais informações, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS

Twilight sincroniza com o seu dispositivo Wear SO, aplicando as mesmas configurações de filtro que o seu telefone. Controle filtrando diretamente de um "ladrilho de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para mais informações sobre automação, consulte https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007