Twilight:Фильтр голубого света

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть? Ваши дети кажутся чрезмерно энергичными после игры со своими таблетками перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет в конце вечера или если вы чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, называемом меланопсином, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Такое воздействие может подавить выработку мелатонина, гормона, имеющего решающее значение для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, отфильтровывая синий свет после захода солнца и применяя мягкий, приятный красный фильтр, чтобы защитить ваши глаза. Интенсивность этого фильтра плавно переходит на основе вашего местного времени восхода и солнца.

Twilight также совместим с вашим устройством износого ОС, обеспечивая постоянную фильтрацию экрана в ваших гаджетах.

Документация

Узнайте больше на http://twilight.urbandroid.org/doc/

Получите больше от сумерки

1) Чтение кровати: Сумерки обеспечивают более удобный опыт чтения ночью, позволяя подсвечению экрана быть выпущенным далеко внизу, что возможно со стандартными элементами управления экраном.

2) Экраны AMOLED: обширные испытания на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. При правильной настройке Twilight уменьшает излучение света за счет затемнения при равномерном распределении света (тонируя более темные области, такие как панель состояния), что может продлить срок службы вашего экрана AMOLED.

Основы циркадного ритма и роли мелатонина

Изучите дальше с этими ресурсами:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder

Разрешения

• Местоположение: используется для определения вашего местного времени заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: Позволяет сумеркам сделать паузу в выбранных приложениях.
• Настройки записи: необходимо для настройки подсветки.
• Сеть: доступ к системам Smart Light (например, Philips Hue), чтобы отфильтровать синий свет от домашнего освещения.

Услуга доступности

Чтобы фильтровать уведомления и экрана блокировки, Twilight может запросить доступ к своей службе доступности. Будьте уверены, приложение использует эту услугу исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никаких персональных данных. Для получения дополнительной информации посетите https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubity-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Носить ОС

Сумерки синхронизируются с вашим устройством Wear OS, применяя те же настройки фильтра, что и ваш телефон. Управляющая фильтрация непосредственно из «плитки Wear OS».

Автоматизация (Tasker или другой)

Для получения дополнительной информации об автоматизации, ознакомьтесь с https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт, & Co, 2009
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009
• Влияние времени сна и яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки - Farhan H. Zaidi & Co, 2007