Home Workout for Men

** အမြန်ကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ **

သင် ** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးခွန်အားကိုရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင့်တွင်အဆင့်တစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးခုကိုအာရုံစိုက်သည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုအားအင်ကာတု, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်နှင့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအားအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်သေချာစေရန်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များလိုက်ပါလာသည်။ ဤတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည့်ဥပမာအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းနဲ့အတူအားကစားခန်းမတစ်ခုဒါမှမဟုတ်နည်းပြတစ်ယောက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီးသင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုကူညီသည်။ ၎င်းသည်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များနှင့်ခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးခြင်းများအတွက်ရည်ရွယ်ထားသူများအတွက်၎င်းသည်အားကစားခန်းမသို့သွားခဲသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်နှင့်အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်လှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

အထိရောက်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူတစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပ်နှံခြင်းကသင့်အားကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း, ပိန်ခြင်း, Toned လက်နက်များ, ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်နှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ်အနေဖြင့်သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကပ်ပြီးနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကဝေးလံသောအိပ်မက်များဖြစ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်
• သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
• ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ, အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှအချိန်ဖြုန်းပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည့်အတွက်၎င်းတွင်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

Bodybuilding App

ယုံကြည်စိတ်ချရသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်မှုကြွက်သားအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သူများကကျွမ်းကျင်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကအားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းလည်းပါ 0 င်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေပါက၎င်းသည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လူများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသားများအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်နှင့်ကိုက်ညီသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အကောင်းဆုံးသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ ပူဆွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလမ်းညွှန်ပေးပြီးသင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိခြင်း၏အတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

ယောက်ျားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေခြင်း။ အမျိုးသားများအတွက်စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများသို့မဟုတ်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်မတွေ့ရှိပါကကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ bodybuilding app ဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုလျင်မြန်စွာအောင်မြင်ရန်သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်။ ဒါဟာကျိန်းသေသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု!

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။