Twilight

আপনি ঘুমিয়ে পড়ার জন্য লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা শোবার আগে তাদের ট্যাবলেটগুলি নিয়ে খেলার পরে কি অত্যধিক শক্তিশালী বলে মনে হচ্ছে? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটটি ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেনের সময় আপনি যদি আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল। এই জাতীয় এক্সপোজারটি মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য হরমোন গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের পর্দা দিনের সাথে সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখ রক্ষা করতে একটি নরম, মনোরম লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। এই ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই রূপান্তর করে।

গোধূলি আপনার গ্যাজেটগুলি জুড়ে ধারাবাহিক স্ক্রিন ফিল্টারিং নিশ্চিত করে আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।

ডকুমেন্টেশন

Http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ আরও জানুন

গোধূলি থেকে আরও পান

1) বিছানা পড়া: গোধূলি রাতে আরও আরামদায়ক পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে, স্ক্রিন ব্যাকলাইটটি স্ট্যান্ডার্ড স্ক্রিন নিয়ন্ত্রণের সাথে যা সম্ভব তার চেয়ে অনেক নীচে ম্লান হতে দেয়।

2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা হলে, গোধূলি সমানভাবে আলো বিতরণ করার সময় (স্ট্যাটাস বারের মতো গা er ় অঞ্চলগুলিকে রঙিন করে) বিতরণ করার সময় ম্লানাইটের মাধ্যমে হালকা নির্গমন হ্রাস করে, যা আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকাল প্রসারিত করতে পারে।

সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কিত বেসিকগুলি

এই সংস্থানগুলি দিয়ে আরও অন্বেষণ করুন:

• http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

অনুমতি

• অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
• চলমান অ্যাপস: নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি বিরতি দেওয়ার অনুমতি দেয়।
• সেটিংস লিখুন: ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে প্রয়োজনীয়।
• নেটওয়ার্ক: আপনার পরিবারের আলো থেকে নীল আলো ফিল্টার করতে স্মার্ট লাইট সিস্টেমগুলি (ফিলিপস হিউয়ের মতো) অ্যাক্সেস করে।

অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাতে অ্যাক্সেসের জন্য অনুরোধ করতে পারে। আশ্বাস দিন, অ্যাপ্লিকেশনটি কেবলমাত্র স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য এই পরিষেবাটি ব্যবহার করে এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। আরও তথ্যের জন্য, https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/ দেখুন।

ওএস পরেন

গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, আপনার ফোনের মতো একই ফিল্টার সেটিংস প্রয়োগ করে। "পরা ওএস টাইল" থেকে সরাসরি ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করুন।

অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)

অটোমেশন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা

• মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান তালগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটস - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
• শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জিন এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007