Twilight

Czy starasz się zasnąć? Czy twoje dzieci wydają się zbyt energiczne po zabawy ze swoimi tabletami przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu późnym wieczorem lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migren, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Taka ekspozycja może stłumić produkcję melatoniny, hormonu kluczowego dla utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając miękki, przyjemny czerwony filtr, aby chronić oczy. Intensywność tego filtra płynnie przechodzi w oparciu o lokalne czasy wschodu i zachodu słońca.

Zmierzch jest również kompatybilne z urządzeniem Wear OS, zapewniając spójne filtrowanie ekranu w gadżetach.

Dokumentacja

Dowiedz się więcej na http://twilight.urbandroid.org/doc/

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1) Czytanie łóżka: Zmierzch zapewnia w nocy wygodniejsze wrażenia z czytania, umożliwiając przyciemnienie podświetlenia ekranu znacznie poniżej tego, co jest możliwe przy standardowych elementach sterujących ekranu.

2) Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu Twilight zmniejsza emisję światła poprzez przyciemnienie, jednocześnie równomierne rozkładanie światła (zabarwianie ciemniejszych obszarów, takich jak pasek stanu), które mogą przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.

Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny

Przeglądaj dalej z tymi zasobami:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia

• Lokalizacja: Służy do określenia lokalnego zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Pozwala zatrzymać Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: wymagane do dostosowania podświetlenia.
• Sieć: Dostęp do Smart Light Systems (takich jak Philips Hue) do filtrowania niebieskiego światła z oświetlenia gospodarstwa domowego.

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o dostęp do usługi dostępności. Zapewniamy, że aplikacja korzysta wyłącznie z tej usługi, aby ulepszyć filtrowanie ekranu i nie gromadzi żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje się z urządzeniem do Wear OS, stosując te same ustawienia filtra, co telefon. Kontrola filtrowania bezpośrednio z „zużycia płytki OS”.

Automatyzacja (Tasker lub inna)

Aby uzyskać więcej informacji na temat automatyzacji, sprawdź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007