Twilight

Uykuya dalmak için mücadele ediyor musun? Yatmadan önce tabletleriyle oynadıktan sonra çocuklarınız aşırı enerjik görünüyor mu? Akşam geç saatlerde akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan Melanopsin adı verilen gözlerinizde bir fotoreseptördür. Böyle bir maruz kalma, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için çok önemli olan melatonin üretimini bastırabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, cihazınızın ekranını günün saatine ayarlar, gün batımından sonra mavi ışığı filtreler ve gözlerinizi korumak için yumuşak, hoş bir kırmızı filtre uygular. Bu filtrenin yoğunluğu, yerel gün doğumu ve gün batımı sürelerinize göre sorunsuz bir şekilde geçiş yapar.

Twilight ayrıca gadgetlarınızda tutarlı ekran filtrelemesini sağlayarak aşınma işletim sistemi cihazınızla da uyumludur.

Belgeler

Http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresinden daha fazla bilgi edinin

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1) Yatak Okuma: Twilight, gece boyunca daha rahat bir okuma deneyimi sunar ve ekran arka ışığının standart ekran kontrolleriyle mümkün olanın çok altında sabitlenmesini sağlar.

2) AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlarda kapsamlı testler, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Düzgün yapılandırıldığında, Alacakaranlık, lambanın (durum çubuğu gibi daha koyu alanları renklendirme) eşit olarak dağıtırken karartma yoluyla ışık emisyonunu azaltır, bu da AMOLED ekranınızın ömrünü uzatabilir.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller

Bu kaynaklarla daha fazla keşfedin:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzin

• Konum: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için kullanılır.
• Çalıştırma uygulamaları: Twilight'ın seçilen uygulamalarda duraklamasını sağlar.
• Yazma Ayarları: Arka ışığı ayarlamak için gereklidir.
• Ağ: Ev aydınlatmanızdan mavi ışığı filtrelemek için akıllı ışık sistemlerine (Philips Hue gibi) erişir.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetine erişim isteyebilir. Emin olun, uygulama bu hizmeti yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanır ve kişisel veri toplamaz. Daha fazla bilgi için https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresini ziyaret edin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, telefonunuzla aynı filtre ayarlarını uygulayarak Wear OS cihazınızla senkronize eder. Doğrudan bir "OS OS karo" dan filtreleme.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Otomasyon hakkında daha fazla bilgi için https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresine bakın.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co, 2009
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009,
• Uyku zamanlaması ve parlak ışığa maruz kalmanın gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co, 2007