Twilight: स्वस्थ नींद के लिए

क्या आप सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले अपनी गोलियों के साथ खेलने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान लगते हैं? यदि आप देर शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!

हाल के शोध से संकेत मिलता है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है जिसे मेलानोप्सिन कहा जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। इस तरह के एक्सपोज़र मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकते हैं, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए हार्मोन महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चला है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।

गोधूलि ऐप आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है और अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए एक नरम, सुखद लाल फिल्टर लागू करता है। इस फ़िल्टर की तीव्रता आपके स्थानीय सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के आधार पर सुचारू रूप से संक्रमण है।

गोधूलि आपके पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ भी संगत है, जो आपके गैजेट्स में लगातार स्क्रीन फ़िल्टरिंग सुनिश्चित करता है।

प्रलेखन

Http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर अधिक जानें

गोधूलि से अधिक प्राप्त करें

1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट रात में एक अधिक आरामदायक पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है, जिससे स्क्रीन बैकलाइट को मानक स्क्रीन नियंत्रण के साथ संभव है।

2) AMOLED स्क्रीन: पांच वर्षों में AMOLED स्क्रीन पर व्यापक परीक्षण में कमी या ओवर-बर्निंग के कोई संकेत नहीं दिखाए गए हैं। जब ठीक से कॉन्फ़िगर किया जाता है, तो गोधूलि प्रकाश के माध्यम से प्रकाश उत्सर्जन को कम कर देता है, जबकि समान रूप से प्रकाश (स्टेटस बार जैसे गहरे क्षेत्रों को टिनिंग), जो आपके AMOLED स्क्रीन के जीवनकाल का विस्तार कर सकता है।

सर्कैडियन लय पर मूल बातें और मेलाटोनिन की भूमिका

इन संसाधनों के साथ आगे देखें:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

अनुमतियां

• स्थान: अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• रनिंग ऐप्स: ट्विलाइट को चयनित ऐप्स में रुकने की अनुमति देता है।
• सेटिंग्स लिखें: बैकलाइट को समायोजित करने के लिए आवश्यक है।
• नेटवर्क: अपने घरेलू प्रकाश से नीली रोशनी को फ़िल्टर करने के लिए स्मार्ट लाइट सिस्टम (जैसे फिलिप्स ह्यू) एक्सेस करता है।

अभिगम्यता सेवा

सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि इसकी पहुंच सेवा तक पहुंच का अनुरोध कर सकता है। निश्चिंत रहें, ऐप इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए करता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए, https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर जाएं।

ओएस पहनें

गोधूलि अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक करता है, अपने फोन के समान फ़िल्टर सेटिंग्स को लागू करता है। नियंत्रण फ़िल्टरिंग सीधे "पहनें ओएस टाइल" से।

स्वचालन (कार्यकर्ता या अन्य)

स्वचालन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation देखें।

संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान

• मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, और सह, 2012
• सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
• मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
• मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह, 2009
• आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी, 2009
• रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी एंड कंपनी, 2008
• एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी, 2007