Twilight

Stai lottando per addormentarti? I tuoi figli sembrano eccessivamente energici dopo aver giocato con i loro tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet a tarda sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Tale esposizione può sopprimere la produzione di melatonina, l'ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso morbido e piacevole per proteggere gli occhi. L'intensità di questo filtro passa senza intoppi in base all'alba e al tramonto locale.

Twilight è anche compatibile con il dispositivo del sistema operativo Wear, garantendo un filtro costante sullo schermo attraverso i tuoi gadget.

Documentazione

Ulteriori informazioni su http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight

1) Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza di lettura più comoda di notte, consentendo alla retroilluminazione dello schermo di essere attenuata molto al di sotto di ciò che è possibile con i controlli dello schermo standard.

2) Schermate AMOLED: estesi test su schermi AMOLED per cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce attraverso il dignaggio mentre distribuisce uniformemente la luce (colorano le aree più scure come la barra di stato), che può estendere la durata della vita del tuo schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina

Esplora ulteriormente con queste risorse:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

• Posizione: utilizzato per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: consente a Twilight di mettere in pausa le app selezionate.
• Scrivi impostazioni: richiesto per regolare la retroilluminazione.
• Network: accede ai sistemi di luce intelligente (come Philips Hue) per filtrare la luce blu dall'illuminazione domestica.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'accesso al suo servizio di accessibilità. Siate certi, l'app utilizza questo servizio esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Per ulteriori informazioni, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare il sistema operativo

Twilight si sincronizza con il dispositivo del sistema operativo Wear, applicando le stesse impostazioni del filtro del telefono. Controllare il filtro direttamente da una "indossare la piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro)

Per ulteriori informazioni sull'automazione, dai un'occhiata a https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica correlata

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007