Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog? Ang iyong mga anak ba ay tila labis na masigla pagkatapos maglaro kasama ang kanilang mga tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng iyong smartphone o tablet sa huli na gabi o kung sensitibo ka sa ilaw sa panahon ng migraines, ang takip -silim ay maaaring solusyon na kailangan mo!

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap makatulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na tinatawag na melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang nasabing pagkakalantad ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, mahalaga ang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang malambot, kaaya -aya na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter na ito ay maayos na paglilipat batay sa iyong lokal na pagsikat ng araw at paglubog ng araw.

Ang takip -silim ay katugma din sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, tinitiyak ang pare -pareho na pag -filter ng screen sa iyong mga gadget.

Dokumentasyon

Matuto nang higit pa sa http://twilight.urbandroid.org/doc/

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim

1) Pagbasa ng Bed: Ang Takip -silim ay nagbibigay ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi, na pinapayagan ang backlight ng screen na malabo sa ibaba kung ano ang posible sa mga karaniwang kontrol sa screen.

2) AMOLED SCREENS: Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Kapag maayos na na -configure, binabawasan ng Takip -silim ang light emission sa pamamagitan ng dimming habang pantay na namamahagi ng ilaw (tinting mas madidilim na mga lugar tulad ng status bar), na maaaring mapalawak ang iyong buhay ng AMOLED screen.

Mga pangunahing kaalaman sa ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin

Galugarin pa ang mga mapagkukunang ito:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Mga Pahintulot

• Lokasyon: Ginamit upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app: Pinapayagan ang takip -silim na i -pause sa mga napiling apps.
• Sumulat ng Mga Setting: Kinakailangan upang ayusin ang backlight.
• Network: Nag -access ng mga matalinong sistema ng ilaw (tulad ng Philips Hue) upang i -filter ang asul na ilaw mula sa iyong pag -iilaw sa sambahayan.

Serbisyo sa pag -access

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring humiling ang Takip -silim sa pag -access sa serbisyo ng pag -access. Panigurado, ginagamit ng app ang serbisyong ito lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi mangolekta ng anumang personal na data. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Magsuot ng OS

Ang mga pag -sync ng takip -silim sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nag -aaplay ng parehong mga setting ng filter bilang iyong telepono. Control filter nang direkta mula sa isang "magsuot ng OS tile".

Automation (tasker o iba pa)

Para sa higit pa sa automation, tingnan ang https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, & co, 2012
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Intrinsic Period at Light Intensity Matutukoy ang ugnayan ng phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• Maikling -haba ng ilaw na sensitivity ng ilaw ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007