Twilight

Heb je moeite om in slaap te vallen? Lijken uw kinderen overdreven energiek na het spelen met hun tabletten voor het slapengaan? Als u uw smartphone of tablet in de late avond gebruikt of als u gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de oplossing die u nodig hebt!

Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen. Dit komt door een fotoreceptor in je ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Een dergelijke blootstelling kan de productie van melatonine onderdrukken, het hormoon cruciaal voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Studies hebben aangetoond dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.

De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag, filtert blauw licht na zonsondergang uit en brengt een zacht, aangenaam rood filter aan om uw ogen te beschermen. De intensiteit van dit filter gaat soepel over op basis van uw lokale zonsopgang en zonsondergangtijden.

Twilight is ook compatibel met uw Wear OS -apparaat, waardoor consistente schermfiltering over uw gadgets wordt gezorgd.

Documentatie

Meer informatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/

Haal meer van Twilight

1) Bedlezing: Twilight biedt 's nachts een comfortabelere leeservaring, waardoor het schermbacklight ver onder wat mogelijk is met standaard schermbedieningen.

2) AMOLED-schermen: uitgebreide testen op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of oververbrandende. Wanneer correct geconfigureerd, vermindert Twilight lichtemissie door dimmen terwijl het gelijkmatig verdeelt van licht (het knippen van donkere gebieden zoals de statusbalk), wat de levensduur van uw AMOLED -scherm kan verlengen.

Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine

Verken verder met deze bronnen:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Machtigingen

• Locatie: gebruikt om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
• Apps uitvoeren: stelt Twilight in staat om te pauzeren in geselecteerde apps.
• Schrijfinstellingen: vereist om de achtergrondverlichting aan te passen.
• Netwerk: toegang tot slimme lichtsystemen (zoals Philips Hue) om blauw licht te filteren van uw huishoudelijke verlichting.

Toegankelijkheidsservice

Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight toegang vragen tot de toegankelijkheidsservice. Wees gerust, de app gebruikt deze service uitsluitend om de schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Voor meer informatie, bezoek https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Draag OS

Twilight synchroniseert met uw kledingapparaat en brengt dezelfde filterinstellingen toe als uw telefoon. Besturing filteren rechtstreeks vanuit een "slijtages tegel".

Automatisering (Tasker of andere)

Bekijk voor meer informatie over automatisering https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek

• Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007